專家提醒：面對疫情 自我心理調(diào)整有竅門

2020-02-01 22:47:32  來源：新華社  作者：記者李錚 張逸飛  閱讀：

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全國有條不紊地進行。隨著人們對疫情的逐漸了解，在增加防范意識的同時，也可能會產(chǎn)生過度焦慮、失眠、甚至抑郁的負面情緒，同樣會影響身體健康。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科專家提醒，調(diào)整穩(wěn)定情緒，避免負面情緒引起免疫力下降同樣很重要。

　　對于尚未出現(xiàn)任何感染癥狀的人來說，首先要盡量維持正常生活作息。如果關(guān)注疾病相關(guān)資訊，要更多關(guān)注事實和數(shù)據(jù)，這是真實客觀的。相對冷靜的頭腦有助于我們認識到事情的真相，不被謠言引發(fā)恐慌。

　　如果已經(jīng)“疑似”或被隔離了，可能會慌張和不知所措，不知道自己到底是不是被新型冠狀病毒感染。這是很自然的反應(yīng)，不必過分強求自己保持鎮(zhèn)定，允許情緒的表達和流動。同時，可以通過電話向自己的家人和朋友傾訴，保持和外界溝通，這種“不被拋棄”的感覺，也有助于增強對抗疾病的免疫力。

　　如果已經(jīng)被確診，在肺部功能允許的前提下，可以做一些深呼吸的練習(xí)。更多氧氣的吸入和更多廢棄氣體的呼出對于身體有更多好處，而減慢的呼吸節(jié)律也能夠幫助神經(jīng)更加放松，恢復(fù)較好的身體和心理彈性。聽一些放松的音樂，做一些身體放松練習(xí)，對有呼吸問題的患者同樣十分有益。（記者李錚 張逸飛）（據(jù)新華社）







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