老年人如何過冬？

2013-11-27 10:23:39  來源：張家界新聞網(wǎng)  作者：佚名   閱讀：

    一、注意防寒保暖。必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。 

    二、重視飲食調理。以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。 

    三、講究心理衛(wèi)生。避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。 

    四、改善居室環(huán)境。在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節(jié)。 

    五、注意取暖適度。室內溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。 

    六、適當進行體育鍛煉。在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。 

    七、不宜洗浴過勤。5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。 

 




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