伏天陽(yáng)氣盛 扶正祛寒好時(shí)機(jī)

2023-07-21 10:45:02  來(lái)源：北京晚報(bào)  作者：  閱讀：

7月23日 大暑




即將到來(lái)的大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，其代表著“炎熱之極”，相比小暑，天氣將更加悶熱，烈日炎炎的同時(shí)雷暴天氣增多，南方可能遭遇臺(tái)風(fēng)，“濕熱交蒸”的氣候特點(diǎn)將在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。




那么在夏季最為炎熱的大暑時(shí)節(jié)，我們應(yīng)如何做好養(yǎng)生？特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要怎么借助自然界陽(yáng)氣旺盛的機(jī)會(huì)，改善痛經(jīng)等因體寒血瘀引起的病癥？正處于更年期的女性又該怎樣應(yīng)對(duì)身體不適呢？









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夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”重在養(yǎng)心養(yǎng)脾







《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?/p>




我們可以理解為，夏季炎熱，天地之間的陽(yáng)氣都涌向地表之上，自然界的一切包括動(dòng)植物都處于“茂盛”的狀態(tài)，人體也一樣，皮膚湊里、汗毛孔打開(kāi)，氣血浮于體表。因此，我們要隨著日長(zhǎng)夜短的自然規(guī)律，稍晚睡覺(jué)，早些起床，親近大自然，保持好心情，讓體內(nèi)的“氣”得以發(fā)散。




俗話說(shuō)，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。這里所講的“長(zhǎng)”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的夏三月養(yǎng)“長(zhǎng)”是相同的意思?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人重視日常生活中的養(yǎng)生，殊不知“養(yǎng)生”其實(shí)指的是順應(yīng)四季季候特點(diǎn)——春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。春季時(shí)陽(yáng)氣由肝生發(fā)，到了夏季要讓陽(yáng)氣“長(zhǎng)”起來(lái)才不會(huì)生病。




所以夏季忌貪涼，空調(diào)開(kāi)太低、冷食冷飲吃太多等不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人體的皮膚湊里和汗毛孔緊閉，陽(yáng)氣“長(zhǎng)”不起來(lái)而悶在體內(nèi)，造成氣滯血瘀的問(wèn)題。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，氣滯血瘀會(huì)引起各種疼痛癥狀，例如女性的痛經(jīng)就與此有關(guān)。不少女性在天氣炎熱時(shí)痛經(jīng)癥狀會(huì)有所緩解，此時(shí)更應(yīng)注意躲避寒涼。




另外，從中醫(yī)五行來(lái)看，立夏、小滿(mǎn)、芒種三個(gè)節(jié)氣為夏，而夏至、小暑、大暑為長(zhǎng)夏，夏對(duì)應(yīng)五臟里的心，長(zhǎng)夏則對(duì)應(yīng)脾。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，是后天之本，通過(guò)源源不斷地運(yùn)化水谷精微來(lái)為人體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，若損傷了脾胃，不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，還容易生痰濕，引起氣滯血瘀。天氣炎熱時(shí)，氣血浮于體表，內(nèi)里臟腑功能變?nèi)?，此時(shí)若總吃寒涼之物，就會(huì)損傷脾胃，故在三伏天更應(yīng)忌寒涼，多吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>







女性多血少氣 夏季更應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)







不少人搞不懂中醫(yī)所講的“氣血”“陰陽(yáng)”，其實(shí)我們可以理解為，血是物質(zhì)為陰，氣是能量為陽(yáng)，陰有形而陽(yáng)無(wú)形。明代醫(yī)學(xué)著作《景岳全書(shū)》提到，“人有陰陽(yáng)，即為血?dú)?。?yáng)主氣，故氣全則神旺。陰主血，故血盛則形強(qiáng)?！睔馓摰娜司駮?huì)差一些，而血虛的人身體則比較虛弱。




中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，氣能生血、行血、攝血，一旦氣虛的問(wèn)題得不到及時(shí)有效的調(diào)理和改善，就可能引起血虛、血瘀及出血的病癥，這也是補(bǔ)氣藥與補(bǔ)血藥往往會(huì)搭配使用的緣故。




中醫(yī)認(rèn)為女性為多血少氣之軀，相比男性更易出現(xiàn)氣虛的問(wèn)題，因此在春夏兩季更需要注意養(yǎng)陽(yáng)。尤其在春季沒(méi)有做好“春捂”、因過(guò)早脫去保暖衣物而受過(guò)涼的人，平日里精神壓力大的人，以及更年期的女性，更容易出現(xiàn)肝郁氣滯的問(wèn)題，肝氣橫逆犯脾胃，到了夏季癥狀更為明顯，這樣一來(lái)就需要在夏季有針對(duì)性地進(jìn)行疏肝解郁的治療。




月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重的女性也可遵醫(yī)囑試一試冬病夏治。所謂冬病，即在寒冷天氣下易發(fā)作和反復(fù)的病癥，不止包括慢阻肺、老慢支、過(guò)敏性鼻炎及哮喘等呼吸道疾病，因氣滯血瘀引起的痛經(jīng)也是一種寒癥。因此，可以到中醫(yī)院婦科進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)扶正祛寒來(lái)緩解痛經(jīng)癥狀。







從細(xì)節(jié)養(yǎng)生 小心亞健康變成病







為什么說(shuō)平日里連小感冒都不得的人一旦生病就會(huì)比較嚴(yán)重？我們需要知道，病癥的產(chǎn)生是有一個(gè)過(guò)程的，長(zhǎng)期保持不良生活習(xí)慣的人，沒(méi)有生病并不能說(shuō)明體魄強(qiáng)壯，而是問(wèn)題尚未積累到發(fā)病的程度，一旦被某種因素點(diǎn)燃了導(dǎo)火索，就會(huì)一發(fā)不可收拾。




以每個(gè)女性都要經(jīng)歷的更年期來(lái)舉例，為何有人癥狀輕、持續(xù)時(shí)間短，有人癥狀重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，除了雌激素驟減這一因素外，也與每個(gè)人不同的身體狀況有關(guān)。體質(zhì)較弱、長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人，其癥狀更為明顯。尤其到了夏季，更年期女性烘熱、潮熱汗出的癥狀會(huì)加重，可遵醫(yī)囑服用一些清熱、滋陰、安神的中藥來(lái)緩解。




那么在三伏天，我們?cè)撊绾螐募?xì)節(jié)養(yǎng)生呢？對(duì)于無(wú)法躲開(kāi)的炎熱天氣與低冷空調(diào)環(huán)境，應(yīng)盡量給身體一個(gè)緩沖的階段，不要太過(guò)頻繁地冷熱交替，以避免氣滯血瘀的發(fā)生，比如從高溫的室外回到室內(nèi)前，可在空調(diào)不太冷的區(qū)域里站幾分鐘，等身體適應(yīng)了再進(jìn)入溫度較低的環(huán)境里。




在飲食上，應(yīng)多吃蔬果一類(lèi)清淡易消化的食物，少吃生冷和辛辣刺激的食物，保護(hù)脾胃功能不受影響。另外，值得注意的是，在飲用綠豆湯等具有清熱祛暑功效的食物時(shí)亦需適量，過(guò)量食用寒涼性質(zhì)的食物也會(huì)損傷脾胃功能。







來(lái)源：北京晚報(bào) 作者 楊莉萍（北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師）







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